健康診断で注意すべき項目・数値

健康診断の結果がそろそろ戻ってくる頃なのですが、どの数値に着目すれば良いでしょうか。

食事の食べる順番を意識すると良いですね。「ベジファースト」と言われるように、野菜を食事の最初に食べると血糖値の急激な上昇を抑えられます。
あとは、無理のない範囲で運動や睡眠をしっかりとることも大切です。

内臓脂肪（肥満度）を測る数値も大切です。
「メタボリックドミノ」ってきいたことはありますか？

疾患の危険因子の経時的な連鎖をドミノ倒しに見立てたものですが、その一番最初のドミノが「肥満」なのです。
具体的には、内臓脂肪（腸間膜にある脂肪細胞）は溜まりすぎると周りに色々な炎症を起こすのです。その炎症の結果、高血圧や糖尿病、脂質異常、動脈硬化など色々な疾患に繋がります。
ですから、「腹囲」「体重」なんかは基本的に重要な数値ですね。

そうですね。消化を穏やかにする食物繊維を意識的に摂取することも効果的です。
また、お酒を飲むときに、カロリーを気にして食事を取らないのではなく、一緒に野菜や低糖質なおつまみを食べる方がトータルカロリーは増えたとしても、血糖値の上昇は緩やかになるので、むしろその方が太りにくいんですよ。
ちょっとした工夫を取り入れて、健康的な身体を目指しましょう。