季節の変わり目　起こる体調不良　

今のような季節の変わり目は体調不良を感じる方が多いと思います。例えば寒暖差の変動は、どのように身体に影響しているのでしょうか。

具体的には、自律神経が影響しています。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、これらがうまくバランスを取って体温や代謝など様々な調整を行っています。
寒暖差が大きくなると、自律神経が体温を調整するためにエネルギーを消耗してしまうため、倦怠感や不調を感じるのです。

気圧の変動があると、耳の奥にある内耳が感知し、脳に情報が伝達されます。それによって自律神経が乱れてストレス反応を引き起こし、交感神経が興奮状態になります。
その結果、頭痛や消化器官の不調など、様々な身体の不調につながってしまうのです。

はい。基本的なことですが、朝食をきちんと食べたり、睡眠をしっかり取ったり、生活習慣を整えることはとても有効です。
また、自律神経を整える栄養素（タンパク質やビタミンB6）を意識して摂取するのも良いでしょう。